유산소를 먼저 해야 좋다,
근력을 먼저 해야 좋다,
운동 순서에 대한 수많은 논란이 있죠.
몸을 예열하는 수준을 넘어선 고강도 유산소는
근육 합성을 방해하고,
근력 운동 먼저 하자면 심박수가 충분히 확보되지 않아
체지방 연소 효율을 떨어뜨립니다.
그럼 대체 어떻게 운동해야하죠?
하이 바레는 유산소와 근력의
이점만을 취하기 위해
'전략적 하이브리드'
커리큘럼을 설계했습니다.
휴식하는 순간에도
지방은 계속 타도록,
애프터 번(EPOC) 효과
스텝박스의 폭발적인 에너지로
심박수를 최대치로 끌어올리며,
바레의 정교한 무브먼트로
근육을 조각하듯 다듬습니다.
'태우고 조각하는' 과정이 반복되며
운동 종료 후에도
신진대사를 높은 수준으로 유지합니다.
수업이 끝난 뒤 휴식 중에도
지방이 계속해서 타는
대사 환경을 구축합니다.
하이 바레의 바레 스텝은
스텝박스를 통해 심박수를
지방 연소 구간으로 즉각 끌어올린 뒤,
그 열기가 가시기 전
바레의 정교한 무브먼트를 결합합니다.
심박수를 확보한 상태에서 근력을 이어가는
이 전략적 흐름은
근성장 방해 없이
체지방 연소와 근육 조각이라는 두 마리 토끼를
동시에 잡는 가장 과학적인 해답이 됩니다.
이런 날, 바레스텝을 해보세요!
근력과 유산소 모두 하고 싶은 날
숨은 라인을 찾으면서
동시에 땀을 흠뻑 흘리고 싶은 날
짧은 시간 안에 압도적인 운동량으로
성취감을 느끼고 싶은 날
스트레스 받아서
머릿속이 꽉 막힌 것 같은 날
하이 바레&필라테스의
바레스텝 레슨이 궁금하시다면?
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하이 바레는 유산소와 근력의 이점만을 취하기 위해
'전략적 하이브리드' 커리큘럼을 설계했습니다.
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