BPSC 프로그램 소개 | 유산소·근력·인지 융합 트레이닝

수 많은 시간 동안 교육을 하면서

회원님들의 긍정적인 변화를 지켜보게 됩니다.

많은 분들이 제각기 다른 이유들로 운동을 시작하지만

운동을 통해 달라지는 변화의 속도는 각자 다릅니다.

변화의 속도가 다른 것은

스스로의 몸에 관심을 가지고, 인지하는 정도가 각자 다르기 때문입니다.

나의 몸을 잘 알지 못한 채 따라하기만 하는 운동은

그저 움직임에 지나지 않습니다.

인지 능력을 향상 시킨 후 운동을 하셔야

비로소 신체는 변화하기 시작합니다.

인지 능력(Cognitive Ability)은

사전적인 정의로는 사물을 분별하여 인지할 수 있는 능력입니다.

이 능력을 신체에 적용한다면

신체 부위를 분별하여 근육을 느낄 수 있는 능력을 의미합니다.

이 능력은 신체적 동작을 할 때 사용할 근육과 사용하지 않아야 할 근육을 분별하며,

부상을 방지할 뿐 아니라 정확한 근육 사용을 도와 운동 목적에 가까워지게 만들어주는 지름길 역할을 합니다.

신체의 특성, 성향이 개인마다 다름에도,

단체 운동에서는 모두가 똑같은 운동을 하게 됩니다.

특히 연령에 따른 개인의 인지 범위는 천차만별 입니다.

그럼에도 단체 운동 특성상 한 클래스 안에서 20대와 60대 구분 없이 똑같은 운동을 하게 됩니다. 인지 능력, 즉 움직임에 대한 사고가 같은 수업 내에서도 나뉘는 현상이 나타납니다.

운동에 대한 감각이 낮아진 상태에서 운동을 진행하게 되었을 때 부상 위험에 노출됩니다.

그렇기에 스스로의 몸을 알아차리고 조절하는 연습이 더더욱 필요합니다.

하이 바레&필라테스는 회원님들의 연령에 맞추어 인지 능력을 향상시켜 안전하고 정확하게 운동하는 방향을 제시합니다.

근력 운동과 유산소 운동을 함께 수행하면

기억력, 주의력, 판단력 등의 인지 기능이 향상될 수 있다는

연구 결과가 다수 보고되고 있습니다.

하이 바레&필라테스의 BPSC 프로그램은

움직임의 질을 높이고,

학습과 반응 능력을 개선하는 데에도 긍정적인 영향을 줍니다.

또한 인지 자극과 신체 움직임을 함께 사용하는 움직임은
균형 감각과 반응 속도를 높여,

운동 중 부상 위험을 줄이는 데에도 효과적입니다.

BPSC는

전 연령층 모두에게 필요한 움직임입니다.

신체와 두뇌를 동시에 자극해

‘집중하면서 안전하게 움직이는’ 운동 습관을 형성합니다.

(사진 출처: Effects of human concurrent aerobic and resistance training on cognitive health, PubMed, 2024)

수 많은 시간 동안 교육을 하면서

회원님들의 긍정적인 변화를 지켜보게 됩니다.

많은 분들이 제각기 다른 이유들로 운동을 시작하지만

운동을 통해 달라지는 변화의 속도는 각자 다릅니다.

변화의 속도가 다른 것은

스스로의 몸에 관심을 가지고,

인지하는 정도가 각자 다르기 때문입니다.

나의 몸을 잘 알지 못한 채 따라하기만 하는 운동은

그저 움직임에 지나지 않습니다.

인지 능력을 향상 시킨 후 운동을 하셔야

비로소 신체는 변화하기 시작합니다.

인지 능력(Cognitive Ability)은

사전적인 정의로는

사물을 분별하여 인지할 수 있는 능력입니다.

이 능력을 신체에 적용한다면

신체 부위를 분별하여 근육을 느낄 수 있는 능력을 의미합니다.

이 능력은 신체적 동작을 할 때

사용할 근육과 사용하지 않아야 할 근육을 분별하며,

부상을 방지할 뿐 아니라 정확한 근육 사용을 도와

운동 목적에 가까워지게 만들어주는 지름길 역할을 합니다.

신체의 특성, 성향이 개인마다 다름에도,

단체 운동에서는 모두가 똑같은 운동을 하게 됩니다.

특히 연령에 따른 개인의 인지 범위는 천차만별 입니다.

그럼에도 단체 운동 특성상 한 클래스 안에서 20대와 60대 구분 없이 똑같은 운동을 하게 됩니다. 인지 능력, 즉 움직임에 대한 사고가 같은 수업 내에서도 나뉘는 현상이 나타납니다.

운동에 대한 감각이 낮아진 상태에서 운동을 진행하게 되었을 때 부상 위험에 노출됩니다.

그렇기에 스스로의 몸을 알아차리고 조절하는 연습이 더더욱 필요합니다.

하이 바레&필라테스는 회원님들의 연령에 맞추어

인지 능력을 향상시켜 안전하고 정확하게 운동하는 방향을 제시합니다.

근력 운동과 유산소 운동을 함께 수행하면

기억력, 주의력, 판단력 등의 인지 기능이 향상될 수 있다는

연구 결과가 다수 보고되고 있습니다.

하이 바레&필라테스의 BPSC 프로그램은

움직임의 질을 높이고,

학습과 반응 능력을 개선하는 데에도 긍정적인 영향을 줍니다.

또한 인지 자극과 신체 움직임을 함께 사용하는 움직임은
균형 감각과 반응 속도를 높여,

운동 중 부상 위험을 줄이는 데에도 효과적입니다.

BPSC는

전 연령층 모두에게 필요한 움직임입니다.

신체와 두뇌를 동시에 자극해

‘집중하면서 안전하게 움직이는’ 운동 습관을 형성합니다.

인지 능력은 무엇인가?

주의력

주의력

실행기능

실행기능

운동 효과 없으시다구요?

인지 능력을 확인해보세요!

잘못된 운동 습관이

하이 바레&필라테스 인지 능력 향상 운동 프로그램

바레

Barre

균형 유지 → 주의력

강화움직임 + 음악 → 기억력·순서 처리

능력신체 좌우 협응 → 뇌의 신경망 활성화

자세 교정 → 자기 인식 능력(Body Awareness)

필라테스

Pilates

호흡 조절 → 주의집중력 강화

정렬 인식(Body Awareness) → 자기 인식 능력

동작 순서 기억 → 작업기억(Working Memory) 훈

좌우 균형 훈련 → 뇌 반구 협응

스텝박스

Step Box

순서 기억 → 작업기억 강화

리듬 맞추기 → 주의력 & 집중력 향상

방향 전환 → 실행기능 훈련

균형 유지 → 공간지각 발달

인지 능력은 무엇인가?

주의력

TOP

실행기능

BOTTOM

운동 효과 없으시다구요?

인지 능력을 확인해보세요!

잘못된 운동 습관이

몸을 퇴화 시키고 있습니다.

하이 바레&필라테스

인지 능력 향상

운동 프로그램

Barre

균형 유지 → 주의력

강화움직임 + 음악 → 기억력·순서 처리

능력신체 좌우 협응 → 뇌의 신경망 활성화

자세 교정 → 자기 인식 능력(Body Awareness)

필라테스

Pilates

호흡 조절 → 주의집중력 강화

정렬 인식(Body Awareness) → 자기 인식 능력

동작 순서 기억 → 작업기억(Working Memory) 훈

좌우 균형 훈련 → 뇌 반구 협응

스텝박스

Step box

순서 기억 → 작업기억 강화

리듬 맞추기 → 주의력 & 집중력 향상

방향 전환 → 실행기능 훈련

균형 유지 → 공간지각 발달